Beti600p's

Tips Mengatasi Morning Sickness

Morning sickness atau rasa mual dan muntah biasanya terjadi pada masa 3 bulan awal kehamilan (trimester pertama kehamilan). Setiap wanita hamil akan memiliki tingkat derajat mual yang berbeda-beda, ada yang tidak merasakan apa-apa, tapi ada yang merasakan sangat mual dan muntah setiap saat sehingga memerlukan pengobatan (hiperemesis gravidarum)

Tips-tips untuk membantu Anda mengatasi morning sickness atau mual-muntah awal kehamilan adalah berikut di bawah ini:

• Makan dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi besar hanya akan membuat anda bertambah mual. Berusahalah makan pada waktu Anda dapat makan dengan porsi kecil tapi sering.
• Makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein yang dapat untuk membantu mengatasi rasa mual Anda. Banyak mengkonsumsi buah dan sayur dan makanan yang tinggi karbohidrat seperti   roti, kentang, biscuit, dll.
• Di pagi hari sewaktu bangun tidur jangan langsung terburu-buru terbangun, cobalah duduk dahulu dan baru perlahan berdiri bangun. Bila Anda merasa sangat mual ketika bangun tidur pagi siapkanlah snack atau biscuit di dekat tempat tidur Anda, dan Anda dapat memakannya dahulu sebelum Anda mencoba untuk berdiri.
• Hindari makanan yang berlemak, berminyak dan pedas yang akan memperburuk rasa mual Anda.
• Minum yang cukup untuk menghindari dehidrasi akibat muntah. Minumlah air putih ataupun juice. Hindari minuman yang mengandung kafein dan karbonat.
• Vitamin kehamilan kadang memperburuk rasa mual, tapi Anda tetap memerlukan folat untuk kehamilan Anda ini. Bila mual-muntah sangat hebat, konsultasikan ke dokter sehingga mendapatkan saran terbaik untuk vitamin yang akan Anda konsumsi. Dan dokter Anda mungkin akan memberikan obat untuk mual bila memang diperlukan.
• Vitamin B6 efektif untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter Anda untuk pemakaiannya.
• Pengobatan tradisional : Biasanya orang menggunakan jahe dalam mengurangi rasa mual pada berbagai pengobatan tradisional. Penelitian di Australia menyatakan bahwa jahe dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi rasa mual dan aman untuk ibu dan bayi.
• Istirahat dan relax akan sangat membantu Anda mengatasi rasa mual muntah. Karena jika Anda stress hanya akan memperburuk rasa mual Anda. Ambillah waktu untuk Anda! Cobalah untuk istirahat yang cukup dan santai, dengarkan musik, membaca buku bayi atau majalah kesayangan Anda, dll.
• Ingat! hubungi dokter Anda jika mual-muntah hebat, sehingga Anda tidak dapat makan minum apapun juga sehingga dapat menimbulkan kekurangan cairan/ dehidrasi (Hiperemesis gravidarum).